Information Partner
издательское дело
В разделе
Home Печатный процесс Основы Печатный процесс Рулонная офсетная печатная машина Листовая офсетная печатная машина Печатные секции Печатная машина с переворотом листа Сушка и фальцаппарат Формы ПРЕДИСЛОВИЕ БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СКОЛЬЖЕНИЯ ФИГУРИСТА СМЕНА РЕБРА КОНЬКА НАПРАВЛЕНИЯ И ФРОНТА СКОЛЬЖЕНИЯ УПРАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМИ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ФИГУР ЗАВИСИМОСТЬ РИСУНКА СЛЕДА ОТ КРИВИЗНЫ ПОЛОЗА КОНЬКА ОСНОВНЫЕ ФИКСИРОВАННЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРИ СКОЛЬЖЕНИИ ПО ДУГЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ФИГУРЫ И ИХ ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОЭФФИЦИЕНТА ТРУДНОСТИ ИСПОЛНЕНИЯ МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ ТРУДНОСТИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАРАКТЕРИСТИКА КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ПРОИЗВОЛЬНОГО КАТАНИЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВ ОДИНОЧНОГО И ПАРНОГО КАТАНИЯ УКАЗАНИЯ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ВАРИАТИВНОСТЬ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ НЕПРЕРЫВНОСТЬ И ПРЕРЫВНОСТЬ СКОЛЬЖЕНИЯ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИГУРИСТА СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСПЕКТИВНЫХ ПЛАНОВ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ ПРОСТРАНСТВЕННАЯ ОРИЕНТИРОВКА КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ ГИГИЕНА ТРЕНИРОВКИ ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПИТАНИЕ ПРОФИЛАКТИКА И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ И ОБМОРОЖЕНИЯХ Оценка качества фотоформ и оттисков Термины
ПИТАНИЕ
Правильное питание является одним из важных факторов повышения работоспособности и спортивных результатов.
О калорийности питания можно судить по данным «боевого» веса спортсмена, который следует систематически проверять. Если питание нормальное, вес спортсмена сохраняется постоянным. Значительное повышение веса при излишнем отложении жира и отсутствие заметного развития мускулатуры указывает на чрезмерное питание, понижение же веса — на недостаточное. Качественная полноценность рациона достигается прежде всего с помощью правильного соотношения основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Белки являются важнейшими пищевыми веществами. Они необходимы для построения и постоянного обновления тканей и органов.
Суточная норма потребления белков для фигуристов составляет в среднем 2—2,5 г на килограмм веса спортсмена. Более половины всех белков должны составлять белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, молоке, твороге, яйцах, сыре. Из продуктов растительного происхождения наиболее богаты белками овсяная и гречневая крупы.
Чрезмерное потребление белков может быть даже вредно для организма.
Основные продукты, содержащие белки, рекомендуется распределять следующим образом: сыры, мясо и мясные продукты — на завтрак и обед, рыба, творог, каши с молоком —на ужин.
Жиры являются главным образом источником энергии, и многие из них содержат также ценные витамины. Суточная норма жиров для фигуристов должна составлять примерно 1,8-2 г на килограмм веса спортсмена. При этом 80—70% жиров организм должен получать за счет продуктов животного происхождения (сметана и др.) и наряду с этим ежедневно ~ 20% жиров растительного происхождения.